孕期血糖偏高怎么选水果？柚子、草莓是不错的选择

孕期血糖偏高怎么选水果？柚子、草莓是不错的选择

对怀孕期间血糖偏高的女性来说，挑选适宜的水果很有讲究。因为恰当选择水果，既能满足身体对各种营养素的需求，又能在一定程度上帮助稳定血糖。各类水果含有维生素、矿物质和膳食纤维等有益成分，不过不同品种的含糖量和升高血糖的速度各不相同，因此需要仔细甄别。

首先介绍柚子，这种水果的糖分不多，对血糖影响不大，里面含有的某种物质有助于控制血糖水平。它的味道酸甜适中，可以帮孕妇改善食欲，减轻恶心感。孕妇得了妊娠糖尿病的话，适量吃柚子既能补充营养，又不会引起血糖剧烈变化，比如在饭间吃一点柚子，是个好办法。

接下来是草莓，这种水果的糖分不多，但含有维他命C和其他有益成分，它的味道带有酸又有甜，很受孕妇欢迎，吃一点能够帮助消化。

孕妇能够每日摄取五到六颗草莓，作为零食食用，这样既能让嘴巴感到满足，同时也不会引起血糖的显著波动。

苹果也值得注意。它含有大量果胶成分，这种成分有助于稳定血糖值，让血糖上升的过程变得缓慢。苹果的饱腹效果也很明显，孕妇糖尿病患者吃半个普通大小的苹果，既能满足身体对营养的需求，也能避免吃太多热量高的食物。

最后是樱桃，这种水果的含糖量不高，还含有花色素苷，对促进胰岛素分泌和稳定血糖有好处，孕妇每天吃10到15颗，对控制血糖有帮助。